「なかなか周りの人に相談できない薄毛…」
「最近鏡で髪の毛を見るたびに気になっていたけれども、市販の育毛剤や普段の食生活で自分で治すことはできるの？」
そんな疑問を持っている方はいるでしょうか？
そんな方のために、本記事ではいつでも始められる実践可能な対策方法やグッズなどを紹介していきます。薄毛治療で効果的な予防方法や対策方法で薄毛改善を目指しましょう。
薄毛対策まずはじめに…薄毛とはどのような状態のこと？
薄毛はさまざまな原因によって、毛周期のヘアサイクルが崩れてしまいます。そして、生え変わるたびに髪の毛が少しずつ細くなり、コシやハリがなくなってしまい全体的にもしくは部分的に髪の毛のボリュームがなくなってしまう状態のものが薄毛です。
薄毛対策5選！食事や市販グッズを紹介！
薄毛対策：食事の見直し
薄毛対策：運動や趣味でリフレッシュ
ストレスがたまってしまうと、睡眠障害や血行不良などを招いてしまって薄毛の原因になってしまいます。血液循環が歩い状態だと成長が鈍り、髪の毛が抜けやすいです。
ストレス発散のために、週に2、3日の1日15分程度のウォーキングなどの運動を取り入れ、軽く汗をかくことでリフレッシュするといいですよ。運動が久しぶりの方は、10分でもいいので初めてみてください。
薄毛対策：質の高い睡眠をとる
質の良い睡眠をするためには、ノンレム睡眠が必要です。ノンレム睡眠とは、ノンレム睡眠の間は成長ホルモンが多く分泌されます。その成長ホルモンは髪の毛の修復や成長に必要です。質の良い睡眠をつために、以下のようなことをすると効果的です。
- 寝る前の30分前はスマホやパソコンを見ない
- 軽めのストレッチで血行促進
- 暖かい飲み物を飲んで体を温める など
薄毛対策：お酒やタバコを辞める
薄毛対策：髪に良いシャンプーを使用する
薄毛対策：育毛剤・発毛剤を使用する
薄毛対策におすすめのAGAクリニック5選
AGAスキンクリニック
出典：AGAスキンクリニック
AGAスキンクリニックのおすすめ治療
予防を希望の方：初診3,700円(月額)再診以降5,300円(月額)
発毛を希望の方：38,500円(月額)
AGAスキンクリニックはこんな方におすすめ
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- 実績のあるクリニックがいい
- 初期費用を抑えたい
- 安心できるクリニックを求めている
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AGAスキンクリニックのクリニック情報
| 予防 | ジェネリック医薬品フィナステリド錠1mg（内服）：3,700円/月(税込) |
|---|---|
| 発毛 | オリジナル発毛薬「Rebirth」（内服+外服）：38,500円/月（税込） |
| 発毛(塗り薬) | ミノキシジル配合外用液5％ FCIリキッド：6,800円（税込） |
| 院数 | 全国57院 |
| 営業時間 | 9:00〜21:00 |
| オンライン診療 | あり |
| 初回カウンセリング | 無料 |
| 初診料 | 無料 |
AGAスキンクリニックの特徴
AGAスキンクリニックは、初診料やカウンセリング、血液検査を無料で行うことができるクリニックです。診察に必要とされている初期費用を安く抑えることができるため、そのようなものに料金を払いたくない方におすすめします。さらに、全額返金制度も可能です。
AGAスキンクリニックは、55店舗以上全国に構えています。また、100万人以上の発毛相談の実績を収めていて、4〜6ヶ月で99.4%の発毛実感率の実績を収めているという点もおすすめのポイントです。さらに、22時まで診察を行なっているため、日中忙しい方も夜に通院することができます。
AGAスキンクリニックの症例
出典：AGAスキンクリニック
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【施術内容】Rebirth＋Dr’sメソ： 髪の成長を促し抜け毛をブロックすることで、発毛効果を発揮する内服薬（Rebirth）とオリジナルの発毛カクテルを注入することで有効成分を浸透させ、薄毛の改善を図る施術（Dr’sメソ）
1ヶ月あたり93,500円（税込）
【副作用・リスク】Rebirth…多毛症･胸の痛み･動悸･息切れ･めまい･一時的な血圧の低下･手や足のむくみ･腹痛･睾丸痛･頻尿･性欲減退･初期脱毛
Dr’sメソ…出血･頭痛･血圧の低下
【お問い合わせ】0120-31-9696
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AGAヘアクリニック
出典：AGAヘアクリニック
AGAヘアクリニックのおすすめ治療
FINA(フィナステリド配合内服薬)：初月1,800円（2回目以降3,600円）
AGAの進行を抑えて、髪の毛が生え変わるヘアサイクルを正常な状態に戻すためのAGA治療薬。
MINOCK(ミノキシジル配合内服薬)：10,000円（オンライン診療価格9,000円）
体内の血中から毛球部分にある毛乳頭を辿って効果を表すAGA治療薬。
AGAヘアクリニックはこんな方におすすめ
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- 副作用がないかをきちんと確認したい
- 安心してカウンセリングしたい
- オンライン診療をしたい
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AGAヘアクリニックのクリニック情報
| 予防 | フィナステリド配合内服薬： 初月1,800円(税込) 2回目以降3,600円(税込) |
|---|---|
| 発毛 | ミノキシジル配合内服薬： 10,000円(税込) オンライン診療9,000円(税込) |
| 発毛(塗り薬) | ミノキシジル配合外用薬： 13,000円(税込) オンライン診療12,000円 |
| 院数 | 全国２院 |
| 営業時間 | 10:00〜20:00 |
| オンライン診療 | あり |
| 初回カウンセリング | 無料 |
| 初診料 | 無料 |
AGAヘアクリニックの特徴
AGAヘアクリニックでは、オンライン診療を専用のアプリで受けることができるため、なかなか通院できないという方におすすめのクリニックです。
また、AGAヘアクリニックで必要な費用は薬代のみであって、カウンセリング料や診察料は無料で受けることができます。そして、最初の1ヶ月は1,800円でAGA治療を受けられることができ、予算内の治療を受けることが可能です。
AGAヘアクリニックにはメンタルヘルス心理士や毛髪診断士の資格を持つカウンセラーが、患者さんひとりひとりに合っている治療方法をカウンセリング時に提案してくれます。
AGAヘアクリニックの症例
出典：AGAヘアクリニック
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【施術内容】デュタステリド配合内服薬、ミノキシジル配合内服薬： 元々前立腺肥大症患者向けに開発されて発毛の効果を期待できる治療薬（デュタステリド配合内服薬）と血中より毛球部分にある毛乳頭を辿って効果をあらわす治療薬（ミノキシジル配合内服薬） 月額16,200円(税込)
【副作用・リスク】性欲減退や勃起機能障害（ED）などの男性機能低下、肝機能障害
【お問い合わせ】0120-8219-55
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ゴリラクリニック
出典：ゴリラクリニック
ゴリラクリニックのおすすめ治療
フェイナステリド：1ヶ月6,600円（税込）【トライアル初回1ヶ月分2,980円（税込）】
脱毛原因物質(DHT)の発生を抑えることで抜け毛を減らす内服薬。
デゥタステリド：1ヶ月7,480円（税込）【トライアル初回1ヶ月分3,980円（税込）】
HTの発生を阻害し抜け毛を減らすとともにヘアサイクルを正常化することでAGAの進行を食い止める内服薬。
ゴリラクリニックはこんな方におすすめ
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- 女性の目を気にせずに治療を受けたい
- 男性特有の悩みを相談したい
- ビジネスセミナーを受けてみたい
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ゴリラクリニックのクリニック情報
| 予防 | フィナステリド： トライアル2,980円(税込) 以降月額6,600円(税込) |
|---|---|
| 発毛 | メソラインヘア： トライアル9,980円(税込) 以降1回27,500円(税込) |
| 発毛(塗り薬) | ヴェラルティス： トライアル5,980円(税込) 以降1回14,300円(税込) |
| 院数 | 全国19院 |
| 営業時間 | 11:00〜20:00 |
| オンライン診療 | あり |
| 初回カウンセリング | 無料 |
| 初診料 | 無料 |
ゴリラクリニックの特徴
ゴリラクリニックは全国に19院展開している男性のみの総合美容クリニックで、ビジネスセミナーの招待やクリニックのワークスペースを無料で利用できるなど、AGA治療以外のサービスも充実しているクリニックです。
ゴリラクリニックでは、抜け毛の進行を止める（STOP）、強く太く育てる（STRONG）、髪を生やす指令を出す（GROW）、発育毛環境を整える（CLEAN）という4つのステップがあり、ステップごとに違う治療薬を使用しています。
ゴリラクリニックの症例
出典：ゴリラクリニック
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【施術内容】STOP・STRONG・GROWプラン： フィナステリドという脱毛原因物質(DHT)の発生を抑えることで抜け毛を減らす内服薬と、デュタステリドというフィナステリドよりも広い効果範囲を持つAGA治療薬のSTOPプラン。
血行を促進し、毛母細胞（毛を作る場所）の活性化に効果があるヴェラルティスと、ミノキシジルという血行を促進する薬を使うSTRONGプラン。
AGA改善に有効性が認められている3種類の成長因子を頭皮に直接注入することで、不足した成長因子を補うメソラインヘアと、AGAの原因の一つである、不足した成長因子を150種、頭皮に注入するHARGのGROWプラン。
1,126,400（税込）
【副作用・リスク】性機能障害・肝機能障害・初期脱毛・気分のおちこみ・乳房圧痛、肥大、初期脱毛・動悸、不整脈、低血圧症状、手足や顔のむくみ、頭痛、吐き気、手足のしびれ・肝機能障害・頭髪以外の多毛化・皮膚の発疹、発赤、かゆみ、かぶれ
【お問い合わせ】0120-987-118
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親和クリニック
出典：親和クリニック
親和クリニックのおすすめ治療
フィナステリド：月々5,280円（税込）
AGAの原因物質DHT（ジヒドロテストステロン）の生成を抑制するAGA治療薬。
高密度自毛植毛NC-MIRAI法：基本治療費330,000円（税込）＋1グラフトあたり2,200円（税込）
親和クリニックの切らない自毛植毛「MIRAI法」をさらに進化させ、植毛元を刈り上げずに採取をすることで、施術を受けたことがわからないようにする自毛植毛術です
親和クリニックはこんな方におすすめ
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- 無料でオンライン診療を受けたい
- 安い価格でAGA治療を受けたい
- 無料でカウンセリングを受けたい
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親和クリニックのクリニック情報
| 予防 | フィナステリド内服薬：5,280円 （税込）~ |
|---|---|
| 発毛 | デュアステリド+ハイブリッドミノキシジル：月々21,780円（税込） |
| 発毛(塗り薬) | ハイブリッドミノキシジル：月々13,200円（税込） |
| 院数 | 全国４院 |
| 営業時間 | 10:00～19:00 |
| オンライン診療 | あり |
| 初回カウンセリング | 無料 |
| 初診料 | 無料 |
親和クリニックの特徴
親和クリニックでは、フィスナテリド内服薬を5,280円(税込)からAGA治療を受けることが可能です。AGA治療の費用などのイメージがなかなかつかない方も、AGA治療を気軽に受けやすい価格になっています。
また、カウンセリング料や診察料、アフターサポート、再診療などのさまざまなサポートが無料で受けることが可能です。また、無料カウンセリングをオンラインで受けることができます。そのため、AGA治療を初めて受ける方も始めやすいです。
親和クリニックの症例
出典：親和クリニック
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【施術内容】MIRAI法 2,000株： 自毛植毛手術において現在主流となっている、頭皮を切らない移植術「FUE法」を、独自の研究開発によりさらに進化させた施術：TOTAL 2,200,000円(税込)
【副作用・リスク】術後の過ごし方・個人差により程度は異なりますが、移植に伴う患部の腫れ、赤み、かゆみなど通常の外科手術で考え得る症状が起こる場合ががあります。通常1週間〜1ヶ月程度で改善しますのでご安心ください。
【お問い合わせ】0120-2323-24
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イースト駅前クリニック
出典：イースト駅前クリニック
イースト駅前クリニックのおすすめ治療
プロペシアジェネリック（28錠）：3,800円（税込）
プロペシアは世界初のAGA内服治療薬です。AGAの原因となる男性ホルモン「DHT」の合成を阻害する作用を持ちます。
ミノキシジル外用：5,500円（税込）
ミノキシジルは頭皮の血行を改善することで発毛効果を発揮する脱毛症治療薬です
イースト駅前クリニックはこんな方におすすめ
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- 平日は忙しくて行けない
- 偽造薬の疑いのある海外輸入の薬かどうかが不安
- 駅から徒歩で行けるクリニックがいい
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イースト駅前クリニックのクリニック情報
| 予防 | ザガーロ（0.5mg）30錠： 10,500円(税込) |
|---|---|
| 発毛 | ミノキシジル外用 5% 60ml： 6ヶ月未満5,500円(税込) 6ヶ月以上44,000円(税込) 12ヶ月以上38,500円(税込) |
| 発毛(塗り薬) | ミノキシジル外用：5,500円 (税込) |
| 院数 | 全国26院 |
| 営業時間 | 月〜金曜日 10:00 〜 21:30 土・日・祝日 10:00 〜 17:30 |
| オンライン診療 | あり |
| 初回カウンセリング | 無料 |
| 初診料 | 無料 |
イースト駅前クリニックの特徴
イースト駅前クリニックは平日だけでなく祝日と土日も診察が可能なため、仕事で平日はいけないという方も通院することができますよ。また、国内正規品を取り扱っているため、海外輸入で偽造薬である疑いがるかどうか不安な方も安心です。
イースト駅前クリニックは、クリニック名の通り全国の主要駅から徒歩で通院することができて、わかりやすい場所にあります。そのため、車のない方も簡単に通うことができる点でおすすめです。
イースト駅前クリニックの症例
出典：イースト駅前クリニック
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【施術内容】発毛治療7ヶ月 20,800円（税込）/月
【副作用・リスク】この治療により起こる可能性がある副作用●頭皮のかゆみ、肝機能障害、リビドー減退など
【お問い合わせ】0120-970-119
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食事？ストレス？薄毛の原因を知ろう！
薄毛の原因：男性ホルモン
男性ホルモンのテストステロンが5αリダクターゼと呼ばれる酵素と結合すると、DHTが生成されます。DHTは、髪の毛のもととなっている毛母細胞の働きを低下させて薄毛の原因になるものです。
5αリダクターゼに関する情報は遺伝で受け継がれられるものであるため、薄毛の原因は遺伝的な要素もあると考えられています。
薄毛の原因：栄養不足
体を健康に保つためにはバランスのいい食生活をことが大切であるように、髪の毛や頭皮にとってもバランスの良い食生活はとても大切です。
仕事なで忙しいと、ついインスタント食品や外食に頼りきりになってしまう方が多いでしょう。しかし、髪の毛の原料である栄養素が不足してしまうと、新しい髪の毛を作り出すことができなくなってしまい薄毛を引き起こす原因になってしまいます。
薄毛の原因：頭皮の血行不良
頭皮にはたくさんの毛細血管があって、血液が頭皮や髪の毛に栄養を運ぶ役割を持っています。血管が収縮してしまうと頭皮や髪の毛に必要な栄養が行きにくくなってしまうのです。
廃棄物がうまく運び出せなくなって蓄積してしまうと、体にさまざまな悪い影響を及ぼしてしまい、薄毛や抜け毛の原因になってしまいます。
薄毛の原因：睡眠不足
髪の毛を作り出すには栄養素だけではなくて、成長ホルモンも必要になってきます。成長ホルモンは、寝ている間に分泌されるため睡眠不足も髪の毛の成長を妨げるもののひとつです。また、睡眠不足は成長ホルモンの不足だけでなくストレスの蓄積にもなります。
薄毛の原因：ストレス
ストレスによって引き起こされる育毛のデメリットはたくさんあります。
- 血管を収縮させて、血流を阻害する
- ホルモンバランスの乱れを招いてしまう
- 体内の髪の毛を生み出す栄養素を減少させる
- 眠りが浅くなって成長ホルモンの不足へとつながってしまう
ストレスが溜まってしまうと、薄毛の原因につながります。
薄毛対策に効果がある頭皮マッサージ
- 内服薬と外用薬による投薬治療
- 成長因子を直接頭皮に注射する注入治療（HARG療法/メソセラピー）
- 薄毛部位に自毛を移植する植毛術
治療薬はいくつか種類があって、症状に合った薬を医師が処方してくれます。投薬治療と合わせて、HARG療法やメソセラピーという治療方法も可能です。これは、3〜4週間に一度で、半年から一年の継続が必要になります。また、移植するのに十分な毛の量があって費用も余裕のある方は植毛の選択肢も可能です。
前頭筋・側頭筋・後頭筋のマッサージ
- おでこから頭に向かっている「前頭筋」
- 両側の耳の上にある「側頭筋」
- 後頭部にある「後頭筋」
指の腹で筋肉をもむように頭皮の全体をマッサージ、もしくは手の付け根ふくらみ部分を筋肉に押し当てて頭皮の全体を押すようにマッサージしましょう。
ツボを意識したマッサージ
①百会(ひゃくえ)：両耳の上あたり、頭頂部の部分
②通天(つうてん)：百会から左右両側にわずかにずれたところ
③天柱（てんちゅう）：首の後ろにある2本の太い筋肉の両外側のくぼみ
④風池(ふうち)：天柱のすぐ外側で1センチほど上にずらしたところ
まとめ
本記事ではいつでも自分で始めることができる実践可能な薄毛対策方法やグッズなどについて紹介していきました。
この記事を参考に、薄毛対策で効果的な予防法方法や対策方法で自分の薄毛改善を目指してみましょう。また、この記事で紹介した中で気になるクリニックがあれば、公式サイトぜひチェックしてみてくださいね。